失眠怎么辦 如何快速睡

2018-01-30 次播放 手機看

摘要:"失眠沒有快速入睡的方法,但可通過如下方式調理: 1、作息規律:在固定時間上床休息且按時起床,以形成一個良好的生物鐘; 2、避免睡前過度興奮:如睡前應避免聊天、娛樂活動等不良習慣; 3、去除誘因:慢性失眠者多合并其他疾病,如抑郁、焦慮等;急性失眠者可見于倒時差或近期心情不愉快等。去除這些誘因,失眠癥狀便可緩解; 4、藥物治療:舒樂安定、佐匹克隆、唑吡坦類藥物對失眠均有一定幫助。 具體用藥請結合臨床,由醫生面診指導為準。"
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失眠
失眠怎么辦
緩解失眠
中日友好醫院
邵自強
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